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Sesiones de Entrenamiento

Fortalece tu cuerpo con nosotros

Team Gold

El método ha diseñado un programa estratégico para reforzar los músculos  del core (núcleo de músculos centrales)  conectándose a extremidades (piernas, brazos, cabeza),  para una movilidad eficiente sin lesión, dolor o cargas de peso que puedan provocar malas posturas o debilidad en articulaciones. Se trabaja desde la oposición y resistencia para lograr la elongación muscular, lo cual brindará a tu columna una movilidad saludable, el punto exacto de fuerza y flexibilidad. Para restaurar y habilitar músculos, que mueves, articulaciones y evitar impactos o cargas que es lo que causa las lesiones. 

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Horarios: 

Lunes, Miércoles y Viernes

10:00 a.m.

Asistir con mat de yoga propio.

Grupo reducido para un trabajo personalizado.

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Costos:

  • Clase suelta: $380 MXN

  • 4 sesiones por 30 días: $1,300 MXN

  • 8 sesiones por 30 días: $ 2,000 MXN

  • 12 sesiones por 30 días: $ 3,000 MXN

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Mujeres

Trabajaremos ejercicios específicos que te llevarán a conectar con tu cuerpo, para un desarrollo muscular eficiente que te lleva a la postura correcta, un abdomen (core) tonificado, piernas y brazos muscularmente estéticos reduciendo medidas, ya que el método de entrenamiento está diseñado para esos efectos (los cambios favorables en nuestros alumnos son nuestra mejor carta de recomendación). 

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Horarios: 

Lunes y Miércoles

09:00 a.m.

Lunes a Miércoles

06:00 p.m.

Martes y Jueves

07:00 a.m, 08:00 a.m. y 10:00 a.m.

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Asistir con mat de yoga propio.

En caso de faltar a tu sesión, tendrás la opción de re agendarla.

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Costos:

  • Clase suelta: $250 MXN

  • 2 sesiones a la semana (8 clases): $1,300 MXN

  • 3 sesiones a la semana (12 clases): $ 1,800 MXN

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Hombres

Trabajaremos con aparatos y accesorios en diversas acciones propioceptivas que por medio de la resistencia y oposición te llevarán a reeducar tu postura, potenciando la fuerza de tu musculatura en piernas, brazos, columna y core, obteniéndo mayor flexibilidad corporal sin comprometer tus articulaciones; permitiéndote tener un eficiente rendimiento en tus actividades del día. 

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Horarios: 

Lunes y Viernes

08:00 a.m.

Asistir con mat de yoga propio.

En caso de faltar a tu sesión, tendrás la opción de re agendarla.

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Costos:

  • Clase suelta: $380 MXN

  • 4 sesiones por 30 días: $1,300 MXN

  • 8 sesiones por 30 días: $ 2,000 MXN

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Prenatal

Son ejercicios de activación y contrología en conciencia prenatal, durante las sesiones nos enfocamos a fortalecer el suelo pélvico, ya que en esa zona se genera mayor carga debido al peso en aumento del bebé. Durante el proceso de gestación también cambia nuestro centro de gravedad causando modificaciones en la columna y por consecuencia desequilibrios posturales, los cuales pueden producirnos lesiones o patologías crónicas del embarazo. Para prevenir, habilitamos la musculatura de nuestro tren superior, retador extensor y flexor para darle movilidad a las caderas y brindar mayor flexibilidad a esa zona, todo esto en coordinación para oxigenarte tanto a ti como al bebé. Son clases donde ambos intervienen, ya que el bebé participa en el movimiento, todo con la finalidad de abrir espacios a través de la elongación, oxigenarte y fortalecer los puntos claves para mantener una postura higiénica que te permita una calidad de movimiento y bienestar en tu vida diaria.

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Horarios: 

Lunes y Miércoles

05:00 p.m.

Jueves

09:00 a.m.

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Asistir con mat de yoga propio.

En caso de faltar a tu sesión, tendrás la opción de re agendarla.

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Costos:

  • Clase suelta: $380 MXN

  • 1 sesiones a la semana (4 clases): $1,300 MXN

  • 2 sesiones a la semana (8 clases): $ 2,000 MXN

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Postparto

Son ejercicios de activación y contrología en conciencia prenatal, durante las sesiones nos enfocamos a fortalecer el suelo pélvico, ya que en esa zona se genera mayor carga debido al peso en aumento del bebé. Durante el proceso de gestación también cambia nuestro centro de gravedad causando modificaciones en la columna y por consecuencia desequilibrios posturales, los cuales pueden producirnos lesiones o patologías crónicas del embrazo. Para prevenir, habilitamos la musculatura de nuestro tren superior, retador extensor y flexor para darle movilidad a las caderas y brindar mayor flexibilidad a esa zona, todo esto en coordinación para oxigenarte tanto a ti como al bebé. Son clases donde ambos intervienen, ya que el bebé participa en el movimiento, todo con la finalidad de abrir espacios a través de la elongación, oxigenarte y fortalecer los puntos claves para mantener una postura higiénica que te permita una calidad de movimiento y bienestar en tu vida diaria.

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Horarios: 

Martes

11:00 a.m.

Jueves

11:00 a.m.

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Asistir con mat de yoga propio.

En caso de faltar a tu sesión, tendrás la opción de re agendarla.

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Costos:

  • Clase suelta: $380 MXN

  • 1 sesiones a la semana (4 clases): $1,300 MXN

  • 2 sesiones a la semana (8 clases): $ 2,000 MXN

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